© Schwager & Steinlein Verlag GmbH
www.schwager-steinlein-verlag.de
Alle Tipps und Inhalte in diesem Buch sind sorgfältig ausgewählt und
geprüft worden, dennoch können weder Verlag noch Autor eine Ga-
rantie übernehmen. Eine Haftung des Verlags bzw. des Autors für
Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist deshalb ausgeschlossen.
Im Umgang mit spitzen und scharfen Gegenständen wie z. B. Küchen-
utensilien, mit heißen Flüssigkeiten und heißen Gegenständen, mit
allen elektrischen Geräten, mit Zündhölzern und Feuerzeugen sowie
an Herd und Backofen ist stets höchste Vorsicht, aufmerksames Ver-
halten und die Aufsicht durch die Eltern erforderlich.
Bitte vor Anwendung von kosmetischen Präparaten die Hautverträg-
lichkeit an einer kleinen Hautstelle prüfen!
Emil-Hoffmann-Straße 1, D-50996 Köln
Autorin: Karla S. Sommer
Illustratoren: Oliver Bieber; Marika Schepers
Alle Rechte vorbehalten
die ein Madchen wissen muss
die ein Madchen wissen muss
100 Ding
Schwager & Steinlein
100 Dinge
4
5
Schönheit
und Pfl ege
Und so machst du es:
6
1 Glänzendes und
gesundes Haar
Wenn du schönes, glänzendes Haar haben möchtest, ist
das gar kein Problem! Du brauchst nicht einmal teure
Pfl egeprodukte dafür. Du musst nur wissen, wie du dein
Haar richtig behandelst.
Haare niemals
zu heiß
waschen!
Wenn du deine Haare gewaschen hast,
dann rubbel sie nicht trocken. Nasse
Haare sind sehr empfi ndlich. Es reicht,
wenn du deinen Kopf für ein paar Minu-
ten fest mit einem Handtuch
umwickelst.
7
Kämme deine Haare anschließend nur mit den
Fingern oder einem groben Kamm. Dabei fängst du
bei den Spitzen an und arbeitest dich langsam nach
oben, um kleine Haarknoten Schritt für Schritt zu
entwirren.
Heiße Föhnluft ist der natürliche Feind
des Haares. Denn die Hitze schädigt das
empfi ndliche Haar. Manchmal müssen die
Haare aber geföhnt werden, zum Beispiel
im Winter. Dann solltest du den Föhn nur
auf lauwarmer Stufe einstellen und einen
Sicherheitsabstand von 30 cm zum Haar
einhalten!
Wenn du lange Haare hast,
dann entsteht leicht Spliss:
Das Haar spaltet sich an den
Spitzen auf. Um dies zu verhin-
dern, kannst du dir die Haare
hochstecken.
8
2 Deine Haut: Körper-
creme und Lotionen
Das Supermarktregal ist voll mit Pfl egeprodukten, und
du weißt nicht, welche für dich die richtigen sind?
Die Lösung ist ganz einfach: Tests haben gezeigt, dass
die Cremes und Lotionen am besten sind, die am
wenigsten Zusatzstoffe haben! Praktischerweise sind
das auch häufi g die preisgünstigsten.
Selbst wenn eine Creme besonders
gut riecht: sie pfl egt deine Haut nicht
besser. Im Gegenteil, Duftstoffe können
sogar Hautreizungen hervorrufen.
Bis auf dein Gesicht brauchst du deinen
Körper nicht täglich einzucremen.
Junge Haut braucht nicht so viel Pfl ege.
Nach einem langen Bad oder einer sehr
heißen Dusche freut sich deine Haut
aber über Extrapfl ege.
Schönheit und Pflege
Dabei hast du die Wahl zwischen
9
einer Körpercreme und einer Körperlotion.
Der Unterschied ist: Eine Creme ist zäh-
fl üssiger und fettet deine Haut gut ein. Das
ist wichtig, wenn du trockene Haut hast.
Eine Lotion ist sehr viel fl üssiger und gibt
deiner Haut Feuchtigkeit. Der Vorteil ist,
dass eine Lotion sehr schnell einzieht.
Deshalb eignet sie sich gut, wenn du es
eilig hast.
3 Wohlfühlgymnastik
10
Am frühen Morgen macht Gymnastik munter und gibt
Energie für den ganzen Tag. Schon wenige Minuten
wirken Wunder! Am besten, du springst als Erstes ein
paar Mal bei geöffnetem Fenster im Hampelmann hin
und her. So atmest du viel frische Luft ein, die dich
garantiert wach macht!
Jetzt räkel dich einmal ausgiebig,
dann stell dich auf die Zehenspitzen
und hebe deine Arme hoch in die Luft.
Mach dich ganz lang!
Wenn du dich nun auf alle viere begibst (Vierfüß-
lerstand), mach einen Katzenbuckel. Der Rücken
wird auf diese Weise schön rund. Anschließend
gehst du in die Gegenbewegung, die „hohle
Katze“: Du hebst den Kopf und drückst den
Rücken durch. Gleite nun wieder in den Katzen-
buckel, danach wieder in die „hohle Katze“.
Schönheit und Pflege
11
Wenn du jetzt für einige Sekunden die
Augen weit aufreißt und die Zunge her-
ausstreckst, sieht das vielleicht komisch
aus, tut aber deinen Gesichtsmuskeln
richtig gut! Diese Stellung heißt: „der
Löwe“. Wenn du magst, kannst du dazu
auch fauchen!
Wenn du nun wieder den Vierfüßler-
stand einnimmst, versuche einmal,
rechts an deiner Schulter vorbei deinen
Po anzugucken. Dann schau über die
linke Schulter die linke Pobacke an.
Diese Übung hält deine Wirbelsäule
beweglich.
4
1212
Schöne Fingernägel:
das i-Tüpfelchen
der Körperpflege
Sind Fingernägel eigentlich wichtig?, fragst du
dich vielleicht gerade.
Ja! Denn angeknabberte und verschmutzte
Nägel machen keinen guten Eindruck.
Ein einfacher Tipp: Du musst deine Fingernägel nur
regelmäßig schneiden. Denn kurze Fingernägel
sind nicht nur praktisch, sondern auch schön.
Schönheit und Pflege
13
Für das Schneiden der Fingernägel brauchst du einen
Nagelknipser oder eine Nagelschere. Am einfachsten
ist es, wenn du dir beim Nagelschneiden helfen lässt!
Vielleicht willst du deine Fingernägel auch mal ein
bisschen wachsen lassen? Vermutlich wirst du schnell
feststellen, dass sie schon nach kurzer Zeit beim Toben
und Spielen stören. Auch brauchen längere Nägel
mehr Aufmerksamkeit. So musst du sie zum Beispiel
regelmäßig in Form feilen.
Beim Feilen solltest du beachten, dass du eine gute
Nagelfeile benutzt. Am besten ist eine Sandfeile.
Metallfeilen erhitzen die Nägel durch die Reibung.
Auch solltest du deine Fingernägel niemals feilen, wenn
du gerade ein ausgiebiges Bad genommen hast. Deine
Nägel sind dann zu stark aufgeweicht. Lass sie also erst
richtig trocknen. Damit die Nägel nicht brüchig werden,
feile sie immer in eine Richtung: von außen nach innen
und von unten nach oben.
5
14
Schluss mit
Nägelkauen
Nägelkauen ist eine lästige Angewohnheit. Und das
Dumme daran ist: Es ist keine bewusste Entscheidung.
Du kaust an deinen Nägeln, ohne dass du es so richtig
merkst: wenn dir langweilig ist, wenn du nervös bist
oder nachdenkst. Manche Nägelkauer nagen so stark
an ihren Nägeln, dass ihnen die Finger wehtun.
Manchmal entstehen sogar richtige Verletzungen.
Aber es gibt eine Lösung: Das Nägelkauen kannst du
stoppen. Vielleicht schaffst du es mit Willenskraft,
indem du es dir selbst verbietest. Aber auch Tricks
sind erlaubt. Finde heraus, in welchen Situationen du
an deinen Nägeln knabberst. Gibt es etwas, das du
stattdessen tun kannst? Vielleicht mit einem Bleistift
spielen oder deine Nägel feilen?
Schönheit und Pflege
15
Kaust du an deinen Nägeln, weil du bedrückt bist und
Sorgen hast? Dann rede unbedingt mit deinen Eltern
oder einer Person, zu der du Vertrauen hast. Denn es
ist für dich wichtig, die Ursachen für das Nägelkauen
herauszufi nden. Dann geht es nicht nur deinen
Nägeln besser, sondern vor allem auch dir!
6 Körperpflege:
Achte lieber auf die einfachsten Sachen:
16
Fühl dich wohl
in deiner Haut!
Für die Körperpfl ege gibt es 1001 Produkte. Die können
den Badezimmerschrank ganz schön verstopfen. Und um
ehrlich zu sein: das meiste ist unnötiger Schnickschnack.
Körperpfl ege ist kein Hokuspokus. Im Gegenteil:
Es zählt allein, dass du dich wohlfühlst!
Dazu gehört das regelmäßige Duschen, frische
Klamotten und gekämmtes Haar. Haarspray
oder Gel brauchst du noch nicht.
Hast du Ohren, Füße und Hals gut gewaschen?
Putzt du regelmäßig deine Zähne? Sind deine
Klamotten frisch und ohne Löcher? Wie sehen
deine Fingernägel aus. Sind sie sauber?
Schönheit und Pflege
Ich sorge für mich und fühle mich gut.
17
Natürlich macht es Spaß, sich in einem tollen
Schaumbad so richtig zu verwöhnen. Vielleicht
machst du dir auch gerne eine Gesichtsmaske?
Wenn es dir hilft, dich so richtig pudelwohl zu
fühlen, ist es vielleicht auch das Richtige für
dich. Sprich doch mal mit einer erwachsenen
Frau darüber! Denn Körperpfl ege heißt auch:
7
Kleopatra-Creme
18
½ Teelöffel Honig
Die ägyptische Königin Kleopatra war in der Antike
berühmt für ihre Schönheit und Klugheit. Willst du
das Geheimnis ihrer Schönheit wissen?
Hier fi ndest du das Rezept für
ihre Hautcreme, du kannst sie
ganz einfach zu Hause her-