Genial einfache Rezepte für guten Schlaf
Schläfst du schon oder quälst du dich noch? Fällst du müde ins Bett und kannst trotzdem nicht einschlafen? Oder wachst du nach kurzer Zeit wieder auf und grübelst den Rest der Nacht?
Lass dir von den famosen Gute-Laune-Schafen und ihren Tipps helfen. Lerne, wieder gut zu schlafen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Damit aus Schlaf-Frust wieder Schlaf-Genuss wird!
Die Körperübungen funktionieren sofort fördern erholsamen Schlaf und süße Träume sind ganz einfach und machen Spaß
Dr. med. Claudia Croos-Müller
Schlaf gut
Das kleine Überlebensbuch
Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen
Kösel
12 ½ Soforthilfe-Übungen für Glückseligkeit in Schlaf und Traum
In diesem Buch findest du folgende Übungen:
Sich hin- und herwiegen
Stirnmassage
Gähnen
Die Arme ausbreiten
Schulterwurf
Langsames Kopfnicken
Nickerchen
Schlafmütze
In Wolken kuscheln
Schmatzen und Schlürfen
Wegschieben
Alles in Zeitlupe
Stirn und Herz berühren
Warum dir die Schlaf-Übungen helfen
Der Schlaf ist für den ganzen Menschen das, was das Aufziehen für die Uhr ist.
Arthur Schopenhauer, 1788–1860,
deutscher Philosoph
Diese Schlaf-Übungen sind soooo einfach. Die verstehst du sofort und kannst sie auch gleich ausprobieren.
Du brauchst dafür keine extra Ausrüstung, keine besonderen Fähigkeiten. Es reichen dafür dein Körper, dein Verstand und dein inniger Wunsch, gut zu schlafen und schön zu träumen.
So ein Genuss-Schlaf wiederum macht dich
Schlaf ist wirklich die beste Medizin! Und so preiswert!
Die Body2Brain Methode:
Körperübungen für das Gehirn
Über deinen Körper (Body) werden ständig deine Erlebnisse als Informationen an dein Gehirn (Brain) weitergeleitet. Dein Gehirn verarbeitet diese Informationen zu Gedanken, Reaktionen und Handlungen und vor allem zu Gefühlen.
Und gute Erlebnisse und gute Gefühle führen nachweislich zu einer guten Gesundheit und – du ahnst es schon – zu gutem Schlaf!
Das heißt:
Je mehr du darauf achtest, bewusst über deinen Körper deinem Gehirn gute Erlebnisse und gute Gefühle zukommen zu lassen, desto mehr wird es dafür sorgen, dass du körperlich, mental und emotional in einem ausgeglichenen Zustand bist – die Grundlage für guten Schlaf.
Die Körper- und Gedankenübungen in diesem Buch bewirken genau das: schöne Erlebnisse, positive Gefühle und Gedanken als ideale Schlafmedizin – ganz frei von schädlichen Nebenwirkungen.
Manchmal wirst du in diesem Buch einen Stern finden. Er soll dich an Übungen der Gute-Laune-Schafe aus den Büchern Kopf hoch, Nur Mut! und Viel Glück erinnern, die in Kombination mit den neuen Übungen dein Schlafglück vermehren.
Dein Dream-Team für Schlafgenuss:
Marie und Willy, Oscar und Emily
Da sind sie, deine vier Schlafbegleiter: Marie und Willy, Oscar und Emily.
Sie werden dich mit gutem Schlaf und schönen Träumen versorgen.
Willy, Emily und Oscar – du kennst sie vielleicht schon – sind die tagaktiven Experten für gute Gefühle – also die Voraussetzung für guten Schlaf. Die kluge Marie hat sich zu ihnen gesellt, sie weiß ziemlich viel über Schlaf und Träumerei und Heilmittel dafür. Eine ausgezeichnete Kombination!
Die vier haben jede Menge Schlafspaß und das Schönste daran: Sie wollen dich unbedingt daran teilhaben lassen und dich anstecken.
Schau ihnen zu und mach mit. Und freu dich auf deine Schlafabenteuer und Traumreisen.