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Über das Buch

Notfallhilfe fürs Rampenlicht

Die besten Tipps gegen schwitzige Hände und erhöhten Puls – Monika Matschnig, Expertin für Körpersprache, verrät, was Sie bei Nervosität & Co. tun können. Spielerisch zeigt sie einfache Übungen und praxiserprobte Tricks, mit denen man für Entspannung sorgt und Körper und Geist motiviert. So behalten Sie trotz Aufregung die Situation im Griff und können Lampenfieber sogar zu Ihrem Vorteil nutzen.

Für alle, die souverän auftreten wollen!

Monika Matschnig

Lampenfieber

Soforthilfe bei Nervosität, Blackout & Co.

Mit Illustrationen von Kai Pannen

Kösel

Die Autorin

Monika Matschnig ist Diplom-Psychologin, Beraterin, Coach und Referentin. Die ehemalige Leistungssportlerin ist seit über fünfzehn Jahren mit ihrem Unternehmen Wirkung.Immer. Überall als führende Expertin für Körpersprache und Wirkungskompetenz international erfolgreich und wurde bereits vielfach ausgezeichnet. Als internationale Keynote-Speakerin veranstaltet sie rund 120 Vorträge und Seminare pro Jahr. Sie doziert an mehreren Universitäten und zählt nationale und internationale Unternehmen zu ihren Kunden. In ihren Seminaren sorgt sie dafür, dass jeder mit seinem Auftritt brilliert.

www.matschnig.com

Der Illustrator

Kai Pannen studierte Malerei und Film in Köln. Seit 1990 arbeitet er als lllustrator und Trickfilmer. Ein Schwerpunkt seiner Tätigkeit ist die Buchillustration. Für den Kösel-Verlag zeichnete er u. a. die erfolgreichen Bücher mit dem Glücksschaf Oscar: Kopf hoch!, Nur Mut!, Viel Glück! und Alles Liebe. Kai Pannen lebt und arbeitet in Hamburg.

www.kaipannen.de

Inhalt

Einleitung

Das Lampenfieber lieben lernen

Körper und Seele in Einklang bringen

Die Angst vor dem Neuen

Warum ist Lampenfieber bei jedem anders?

Körper und Seele spielen verrückt

Natürliches Doping

Emotionen machen sich bemerkbar

Aus Gegnern werden Freunde

Soforthilfe-Übungen für die Psyche

Trick 1 Der Angst ins Auge schauen

Trick 2 Wellnesserinnerungen

Trick 3 Sich wappnen

Trick 4 Musik entspannt

Trick 5 Die Macht der Gedanken

Trick 6 Abhärtung hilft

Trick 7 Talisman

Trick 8 I Love Lampenfieber

Trick 9 Bye, bye Perfektion

Trick 10 Applaus im Kopf

Soforthilfe-Übungen für den Körper

Trick 1 Tief durchatmen

Trick 2 Fake it till you make it

Trick 3 Übung macht den Meister

Trick 4 Mach dich locker

Trick 5 Lache dich glücklich

Trick 6 Schaukeln beruhigt

Trick 7 Überschüssige Energie muss raus

Trick 8 Abwarten und Tee trinken

Trick 9 Warm-up für die Stimme

Trick 10 Ein starker Start

(K)ein Problem, wo keines ist

Zum Weiterlesen

Einleitung